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文/拜托了爸妈 原创!

怀孕会给我们的身体带来一系列的变化,这些变化常常令我们非常的欣喜。但是,幸福的同时也会伴随有各种的身体不适,变得极其敏感,比如说孕期体重过高、皮肤干燥、难以入睡。

所以要舒适地度过孕期,就要对我们的身体做好精心呵护。

一、孕期体重失控

很多人觉得怀孕以后要补充好营养,就开始放开吃,结果就发现自己渐渐步入了慈祥圆润的境界。尤其是有的孕妇,很容易晚上饿,吃的也很多。但是,这些有时候会对肠胃造成负担,过多的营养更是会造成体重失控,很容易导致胎儿过大、生产困难,有的甚至产后血脂高,血压高,血糖高,影响自消糖复胰丸己的黄婷婷应援会身体健康。

我们应该怎样控制自己的体储组词重呢?

对于孕妇来说,怀孕增加25斤~30斤都是合适的,如果再高一些就过于肥胖了。所以,在日常生活中要均衡饮食、适量摄入。

1、均衡饮食

蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维等等这些都要考虑到,根据自己每次的产检情况李润庭和医生的建议,做有针对性地补充营养就好了。

2、适量摄取

虽然有的营养咖客影院对于孕期来说是非常好的,但是也不能过多的摄取。这样很容易造成自己的体重超标。就比如说DHA,有的妈妈们听说海鱼当中含量高,就吃很多的海鱼,结果反而其他营养过剩。所以,一定要适量摄取陈庭实,而且要更有专业性。

二、孕期皮肤干燥敏感

怀孕期间由于激素水平的变化,使得孕妈妈皮肤玄祯子的新陈代谢比较快。尤其是秋冬这种干燥的天气,很容易出现干新鲜的大鼠尾鱼燥、敏感的情况,有的甚至出现了色斑。

对于我们的皮肤更应该悉心照料:

在孕期,哦度与护理好肌肤就好了,孕期化妆品能少用就少用。做好护肤就要提剑来邀红尘客做好清洁王炫哲、保湿和防晒,这是最基本的皮肤护理。每天早晚清洁干净皮肤,选用刺激性较小的护肤用品补充足量专攻独胆的水分,同时要做好保湿的工作。

三、孕期睡眠不好

怀孕时难以入睡是很正常的,主要因为总想上厕所,或者感到不舒服、疼痛。尤其是在肚子越来越大的时候,想找到一个舒适的睡姿,真的是难上加难。

对于准妈妈们来说,怎样才能更好地入睡呢?

1、合适的枕头和床垫

在躺下休息的时候,可giga5以准备一个专门的孕期用的枕头。这样的枕头像一个身体一样大,当你躺下的时候,可以垫在腰下、托着脚,可以减轻腰疼又能避免双脚浮肿,是一个不错的睡眠伴侣。一个良好的睡眠除了荆门社区网,退票,三星手机官网枕头的舒适,还有就汉之殇城市代码是要保证床垫的舒适。床垫的舒适蒲草根度要适中,既不能太软也不要太硬,要确保躺下以后床垫不会下降太多。

2、睡前1小时不要喝水进食

因为怀孕的原因,会压迫膀胱蔡喜宏,如果喝太多的水的话就很容易去厕所。而且楚兰菊,很多孕妇患有胃灼热,这很有可能会导致睡眠不好,常出现惊醒。所以,睡前3樱花树红色哪里多个小时不能进食,特别是一些辛辣上火的食品,卡尔爆仙儿照片防止烧心。

3、良好的睡姿

“左侧卧位”——这是医生常常建议的孕期睡姿,有助于血液循环,而且确保胎儿能得到足够的氧气。

孕期虽然有各种各样的不适,但是通过我们的注意和调节,就能让孕期不适来得更加轻松一些,更舒适地度过孕期。

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